私がダイエットを行うとしたら運動療法だっ!

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私がダイエットを行うとしたら、運動療法ですね。運動といいましてもジムなどには通いません。めんどくさくなりますからね。なのでわたしはジョギングをチョイスします。
一日一回30分から45分ほどのジョギングを行います。これは朝晩でもかまいませんが、ごはんの前に行います。ごはんの後に行うと、ダイエットの効果はありませんからね。
さてなぜこのようなダイエットを行うかを選んだかというと、単純に運動は気分がよくなるからです。運動はうつ病予防にもとても効果的なので、ダイエットもさることながらうつ予防目的でも行います。
過去に食べ物制限を行っていたことがあるのですが、これはいけません。苦しくて続きません。苦しいのはやはり続きませんね。 運動療法は昔からある、最もベーシックなダイエット方法なので、効果は間違いなくありますね。なぜなら運動療法は実際に行っていたからです。
昔、80kgほどありまして、2年間ほどジョギングを行っていたところ、なんと15kgの減量に成功いたしました。あまりはやく痩せすぎても問題なので、ごはんはしっかり食べていましたよ。一か月0.5kgほどの減量がいいですね。
さて中年世代の大問題といえば、中性脂肪やコレステロール値ですが、中性脂肪は間違いなく低下しますよ。これは測定してもらいましたから。具体的な数字は忘れてしまいましたが、目にみえて低下していました。
ダイエットして見た目もすっきりして健康にもなれると思えばちょっとの努力くらいは楽なもんではないでしょうか?