痩せるのに運動を始める前の心得・・・

52

食事制限だけで痩せたらリバウンドしまくって結局余計太ったとか、その時は痩せてても徐々に何年もかけて巨漢になるとかを聞くと怖くてできないですよねー。食事制限とプラス運動もしておくとそこまでリバウンドもしないそうですけど。
メタボ対策を考える上でどうしても食事の改善を先行して考えてしまう傾向にありますが、それで体脂肪が減少したとしても、無理に食事を減らしている生活を続けているとストレスが蓄積されるようになり、途中で我慢の限界からリバウンドしてしまう場合はストレスによるホルモンバランスの乱れから太りやすい体になってしまうことがあります。
そのため、食事だけにメタボ対策を頼るのではなく、生活習慣の改善も同時進行で進めたいところですが、その中でも特に重要な要素となってくるのが運動不足の改善で、適度な運動は内臓にたくさんついてしまった脂肪を燃焼してくれるだけでなく、美容や健康に対しても一定の効果を発揮すると言われています。
運動不足と食生活の乱れと言うのが現代人のメタボになる原因で多くを占めているのですが、あまり元々運動が好きではないという人にとっては、嫌いなことに対してわざわざ時間を作って嫌いないことをするわけですが、嫌いなことをしても長時間続きません。
途中で挫折したことでストレスが溜まるということも考えられるので、メタボ対策のためと思った運動がかえってメタボの原因になってしまわないようにも、運動を始める場合は負担が無い運動を始めることが大切です。
また、してみたい運動をするというのも続きやすくなっているので、運動を始める場合は好きな運動か負担がなく続けられる運動に絞って選んでいくと長続きしやすくなります。
デブなので腰痛があり(痩せてて腰痛の方はスイマセン)家でぶら下がり健康器でぶらぶらーってして、腕の筋肉も鍛えようかと思ったけど腰痛にはあまり良くないこともあるそうです。人それぞれだけで巨漢の場合は位置で負荷がかかるので、病院とかで牽引治療と同じようにならないそうです。